Второй день тренедели!
Сегодня было аж 2 тренировки!
Сегодняшний распорядок:
Завтрак: творог с бананом и вареньем
-Тренировка спина/трицепс💪💪
Сразу после 3 банана с молоком
Обед: греча с куриными крыльями (без кожи) и тефтелькой в томатном соусе
Тут стоит сделать заметку, что обедать конечно же лучше после тренировки в течение 30-40 минут!
Происходит лучшее усвоение веществ, белки будут использованы по назначению для строения мышечного каркаса, а жиры из пищи в меньшей степени откладываются в ваши бочках!))
За 45 минут до начала второй тренировки отведал еще тарелку гречи с ложкой сметаны!
2-я Тренировка #legday
Сразу после тренировки гороховый суп, куриная грудка с гречкой! (Ох уж эта гречка)
Я тут прочитал, что в ПП можно себе позволить за ужином бокал вина, и черт возьми я его себе сегодня позволю!
На ужин сегодня наконец без гречи! Устрицы с белым вином!😨 устрицы оказывается богаты белком!
Вечер закончился гастрономически изыскано👌👌
Добавил сегодня музычки к посту, которая мне помогла сегодня в зале, топ-3!
#тренеделя #правильноепитание #вечербезгречи