Заключительный день ТРЕНЕДЕЛИ!
Сегодня будет подведен итог всех семи дней моего эксперимента!
Свой день я начал с необычных блинов, рецепт которых на столько прост, что даже человек с практически пустым холодильником сможет их сотворить! 🍳🍳🍳
Состав:
2 яйца
Овсянка
Молоко или вода
Соль/сахар
Все это заваливаем в блендер разом, мельчим взбиваем и жарим на сковороде как обычные блины!
Мой рацион отличился только этими блинами и обилием фруктов (яблоки, бананы)🍌🍊🍏🍎🍍🍐
Рис, белое мясо куры, пюре, все в дело!
Что по тренировкам, так сегодня была ПРАЗДНИЧНАЯ, а значит грудь/бицепс.💪💪💪💪 так же включили в тренировку сет на пресс, вспомнив Олимпиец❗️
Плюс ко всему в общем итоге проехал 30 км на велосипеде!!
Силовая плюс кардио, отличное сочетание!👌👌 Эта неделя была на самом деле двойным тестом, а именно, каково оно это правильное питание? А так же проба пера в ведении блога!📃📃 Краткое резюме:
Вес не сильно изменился
Было 91,4 стало 90,5.
Рабочие веса увеличились
Жировая прослойка уменьшилась
Более детальное резюме:
1⃣Сначала о питании:
Это совершенно реально прожить неделю без шоколадок, газировки, фаст фуда, и пережаренной/пересоленной/переслащенной еды!
Абсолютно просто!
Секрет прост: нельзя быть голодным! Ешь меньше, но часто! Перекусывай не ХОТ-Догом, а яблоком или орехами.
Абсолютно нормально хотеть съесть сладкое! Можно и нужно себе это позволить, НО сделать себе личную установку что, например, только в воскресенье!
Патогенная флора затребует от тебя какой-нибудь какашки, пирожного, лимонада!
И раз в неделю можно и даже нужно себе это позволить!
Вы наверно спросите, для чего все это я делал? Для чего 7 тренировок в неделю в добавок к кардио нагрузкам?
Я занимался для себя, для саморазгрузки и для поддержания личного боевого настроя.
Я всех-всех-всех призываю вести АКТИВНЫЙ образ жизни, это может выражаться во всем: лыжи, походы, рыбалка, танцы, зал, бассейн, все что угодно, только не сидите на месте!
Уставать это нормально! Загружать тело это нормально!
Не жалейте себя!
Съездил на велосипеде, ноги на утро болят? На следующий день садись на велосипед и сделай такую же дистанцию! Станет легче, поверь!
2⃣ По поводу ведения дневника-блога, заметок-это интересно! Правда, иногда я бесился (мол, зачем все это, всем сугубо все равно)😤😁😬, но иногда мне хотелось поделиться с контакт/инстаграм общественностью своими мыслями! И всегда в голове сидел один чувак, который вторил: братан, ты обещал!👿 Хочу ли я дальше делать посты про что-нибудь? Посмотрим, чем черт не шутит!?😈😈😈 А теперь о самом интригующем!
Тренеделя не должна просто так взять и остановиться!
Выйдите из своей системы на 1 неделю! Откажитесь за эту неделю от не здоровой, пустой пищи!
И я сейчас обращаюсь к Кира Максимова, Оле Моручковой, Катя Иванова как самым активным и Дмитрий Гусев как самому консервативному человеку которого я знаю!! И предлагаю им тоже провести эту неделю в другом русле!
От вас толком ничего не требуется, только следить за свои питанием, один пост в день о том, что ты не съел ничего, что не принесло пользы твоему телу, а так же провести неделю немного поактивнее, и описать свои ощущения в воскресенье!
Делитесь советами, лайфхаками, ощущениями, рецептами и всем-всем-всем, что может помочь в преображении себя и расширении сознания со своими друзьями!
Предложите в конце недели Тренеделю еще кому-нибудь, кто реально заинтересован и не будет тухлить!) Не забывать поставить хэштэг #тренеделя в инстаграме и вк!
#мутныйум #успех #пп #правильноепитание #питер #экскурсии #тренеделя #велосипед #прогулка #скорость #драйв #друзья #univegabikes